低血圧

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先日

職場の健康診断があった

特に問題はなかったのですが

ひとつだけ驚いたことが…

血圧が

80/42

元々低血圧ではありましたが

この数値は

朝ならよくあるけど

午後、しかも仕事の後に測ってこれは

お目にかかったことがない

医者からは

「めまいとか立ちくらみとかありますか?」と聞かれ

「いや、特にありません」

「そうですか、じゃあ大丈夫ですね」で終わった

まあ低血圧は高血圧と違って、命に関わることはないらしいですが

なんとなく心配になって

ネットで調べてみた

〈低血圧の症状〉

頭痛

めまい、立ちくらみ、ふらつき

肩凝り

動悸、息切れ

朝起きるのがツラい

眠れない

疲れやすい、だるい

吐き気

食欲不振

冷え性

発汗

うーん…

ほとんど当てはまる

頭痛はよくあるし

慢性的に肩凝りだし

すぐ息切れするし

死ぬほど疲れてても夜中何度も目が覚めるし

冷え性だし

汗がヒドイときあるし

(-_-;)

そんな低血圧の改善策としては

こんな感じ

1.早寝早起きを心がけ、朝食をしっかりと摂りましょう

朝食は1日活動するためのエネルギーを補給する大切なもの。特に炭水化物を摂ることで脳にも栄養が届き、眠気や気だるさを取り除けます。

2.水分補給をしっかりと

血圧と体の中の水分量は密接に関係しています。水分補給をして5分後から血圧は上がり始めます。

3.適度にカフェインを摂りましょう

カフェインは交感神経を刺激し血液の循環を良くする作用があります。コーヒーが苦手な人も緑茶や紅茶を是非とり入れてみてください。

4.ゆっくりと湯船に浸かりましょう

入浴して体を温めることで血行促進に繋がります。ゆっくりと湯船に浸かり、リラックスしながらストレスや疲れも一緒に撃退しましょう。

5.適度な運動を

脚や手などの末梢部の血液の循環が悪くなると低血圧に傾きます。ウォーキングや階段昇降などをしてふくらはぎの筋肉を鍛え、血液の循環を良くしましょう。

この五つはだいたい行えている

あとは規則正しい生活をしましょうってことらしいですけど

これはどう考えても無理

仕事がシフト制で夜勤もあり

なるべく起きる時間寝る時間、統一するようにはしてるけど

完全には無理

あと低血圧の人は低体温の場合もあるってことだけど

私も低血圧低体温

糖分は体温を下げるから

甘いものは控えたほうがいい?

マジですか?

甘いもの

大好きなんですが…

無理無理無理~(涙)