私がダイエットを始めて
何よりも悩まされたのが
便秘
もう何年もセンナ茶を飲み続け
飲まないと出ない
ダイエットのためには便秘を解消するのが鉄則
とりあえず飲み続けるしかない
しかし
ここ1～2年は効きが悪くなってきた
量を増やすのは避けたい
食物繊維や水分をたくさん摂り
発酵食品や便秘に良いと言われるものを積極的に摂り
だいぶ改善された
なので時々センナ茶を飲むのを試しにやめてみたりした
が
飲まないとやっぱり出ない
いや
出ることは出るが
出きらない
スッキリしない
とにかく便秘をなんとかしなければ
と思っていたところに
この本を見つけた
腸のことが詳しく書いてあり
腸もみの方法も
どんな風に腸活すればいいかも
分かりやすく書いてある
とりあえず腸もみしてみたら
え⁉️うそ！
腸もみして５分も経たないうちに腸がグルグル音をたてて動き始めた
そして翌朝には楽に出た
あれだけ苦労してたのが嘘みたいに
スッキリした
そして腸がとても大切な器官だということもわかった
これから腸活していって
無理せずセンナ茶もやめられたらと思う
あれから毎日腸もみを続けて
毎日スッキリはしているが
まだセンナ茶はやめられない
飲まないとスッキリできないのだ
その日の腸の具合を見て
量を加減している
いつかセンナ茶に頼らずともスッキリできるようになりたい
便秘改善のために
毎日1.5リットルぐらいの水を飲んでいたが
飲み方も変えた
量は1～1.5リットルぐらいで変わりはない
でも以前は冷蔵庫で冷やした水とか
氷入れた水とか
とにかく冷えた水じゃないと飲めなかったが
それだとお腹を冷やしてしまって逆効果
なので常温の水に切り換えた
朝だけは冷たい水じゃないとシャッキリしないので
冷蔵庫で冷やしたものを飲んでるが
昼間は常温の水
夕食後には白湯を飲むようにした
冷たい水を飲んでたときは
すぐトイレに行きたくなっていた
つまり腸が水を吸収できていないのだ
常温の水に変えて
すぐ変化があったわけではないが
少しずつ
吸収されるようになってきたな～と感じる
そして腸活に伴って
こんな本も買った
免疫力には腸が大事な働きをしているとわかったから
自律神経のほうは
以前自律神経失調症になったことがあるので
詳しく知ろうと思ったのと
睡眠の質を上げたかったのがある
最近どういうわけか
二時間おきに目が覚めるのだ
まあ目が覚めてもまたすぐ眠れるから
特に問題はないのだが
できれば朝までぐっすり眠りたい
そう思って買った
２冊ともタイトルみたいに
眠れなくなるほどおもしろいというわけではないが
勉強にはなった
快眠している猫がうらやましい今日この頃
さて
ダイエット記録はここで一旦おしまい
次に書くのは
８月の健康診断終わってからかな
少しは数値改善されてるといいな(^_^;)
