ダイエット後の健康診断
去年からダイエット始めまして
ちょうど一年が経ちました
一年後の健康診断の結果はと言いますと
やせるという目標は達成しましたが
健康になるという目標はまったく達成できず
むしろ健康は害されておりました(^_^;)
これが結果でございます
見辛くて申し訳ありません
数値は調べてもらえればわかりますが
以前から高めではありましたが
今年は恐ろしく高くなっておりました
体重だけ見ると
去年より６kgぐらい減ってます
足も腹回りも一時に比べたら細くなりました
しかし体内の脂肪は爆上がり
どういうこっちゃ
もしかしたら
サプリをやめたのが原因なのかもしれませんが
確信はありません
もう諦めて素直に受診しました
結果
コレステロールを下げる薬が処方されました
食事改善と運動で治していく方法もあるけど
私の場合は遺伝の可能性が高いとのことで
薬で治すことに
遺伝だと食事療法ではなかなか改善されないらしいです
そして来月にはホルター心電図を24時間つける検査と
糖尿病の検査をすることになりました
視力も眼科受診して乱視との診断
メガネを作ることにして
処方箋出してもらいました
おかげで医療費も爆上がりですが
いたしかたない
健康上はとりあえずこれで一段落
ダイエットのほうですが
私の年でこれ以上体重減ると逆に干からびそうな気がするので
減量はこれで終了して
これからは体重維持とボディメイクに励んでいきます
食事は健康的にも気をつけていかないといけないので
毎日朝ごはん作ってくれる母親には
とりあえず毎朝出してたウインナーと
味噌汁に入れてた卵はやめてくれと頼みました
ちなみに今朝のご飯はこんなでした
天ぷらがあるあたり
まだわかってないような気もしますが
まあウインナーよりはマシなので良しとします(^_^;)
味噌汁は卵がなくなったら豆腐がいっぱい入ってました
たんぱく質を心配してるんでしょうね
昼夜は自分で気をつけて低脂質高たんばくを心がけてます
そして体重維持とボディメイクのために
最近このお二人のYouTubeをむさぼるように見ております
Ellyのボディメイクチャンネル｜Just Fit Body make - YouTube
お二人ともダイエットにおいて大切なことを
とても分かりやすく教えてくれてます
今の私にはこのお二人の動画がとても参考になります
以前書いたダイエットで載せたYouTuberの方々のも引き続き見てます
こちらの方の動画は体の不調を治したい時に見てます
【最高の体調】疲労・不眠から本来の自分を取り戻す（How to Keep Your Body in Top Condition） - YouTube
この動画のストレッチは毎晩寝る前にやってますが
以前は朝起きると腰がイテテテってなってたのがなくなりました
私のように体歪みまくってて肩こりや腰痛がある人にはオススメです
こちらの方は40代以上も無理なくできる方法をやって下さってるので
気分が乗らないな～
やる気でないな～
ってときにオススメ
バレリーナのように引き締まるスクワット！たった５回でOK♪インナーマッスルで体を伸ばす - YouTube
この動画の足を開かないスクワット
私のように体硬くて股関節を上手く動かせない方には超オススメ
私も毎朝やってます
そしてこれAmazonで見つけて買ったんですが
中開けてみたら
こんなのが一枚
要するにお風呂でできるエクササイズ
水に濡れてもいい素材で
お風呂場に貼って見ながらエクササイズできます
ただこれ一枚で900円は高いんじゃないかな～と思ったりしたんですが
一応QRコードから動画でやり方も確認できるし
毎日エクササイズする時間て以外となかったりしますよね？
エクササイズしなくてもお風呂には入りますよね？
そうなるとお風呂でエクササイズって結構合理的
毎日じゃないけどやってます
特に難しいエクササイズじゃないんですが
お風呂に浸かりながらやるので結構ハード
最初にやったときはお風呂から出た後ちょっとめまいがしました
元々血圧低めなので
それ以来気をつけてやるようにしてます
これは900円で充分元とれます
こちらのみおさんもYouTube登録してます
みおさんはダイエット料理の動画もあるので
参考にしてます
【ダイエット】太らないポテトチップスをついに開発しました【脂質徹底オフ、材料たった2つ！】 - YouTube
これは
いつかポテチ食べたくて我慢できなくなったら作ってみようと思ってます
今までは食べたくなったらジャガイモ蒸してバター乗っけて食べてました(^_^;)
まだまだダイエット続けます
くじけないようにまたそのうちブログに書くつもりです(^_^;)
