本と映画と音楽の日々

主に好きな映画や本のことを書いてます。日常のこともダラダラ書いてたりします。気が向いたらお立ち寄りください。

ダイエット始めました

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しばらく猫のダイエットに必死になっていたら

今度は自分がなぜかいつの間にか肥えていた

今までの人生においてマックス体重…

これはヤバイ[emoji:B04]

さて

どんなダイエットをはじめたらいいのか

いろいろ調べて

これに決めた

先頃話題になった

体幹リセットダイエット

めんどくさがりの私は

「続けなくていい!頑張らなくていい!」の文字に飛び付いた

このダイエット

どういうものか

かいつまんで言うと

筋肉を鍛えるというより

筋肉の正しい使い方を身につける

それによって脂肪をガンガン燃やす体に変わり、気になるところから細くなる

というものらしい

そしてなにより嬉しいのが

「やりすぎNG」

頑張らなくていいんです

たった5分のエクササイズを1日1回行う

エクササイズは最初の2週間は毎日

その後は週3回でOK

食事については

毎食良質のタンパク質をとる

朝食は朝起きて30分以内に必ずとる

食事は今の1日の総食事量を分割して、1日3回以上

その他細かいことはありますが

だいたいこんな感じ

これなら、ものぐさな私でも続けられそう

やりはじめて

今日で2週間

今のところ体重体型ともに大きな変化はない

しかし

前はパツパツだったジーパンが、普通に入るようになった

明らかに前より姿勢がよくなり、肩凝り・腰痛がほとんどなくなった

便秘が解消した

このまま続けていってみようと思う

効果のほどは後日

蚊に刺されやすい人?

そろそろ蚊の季節ですね

私は蚊に刺されやすい体質のようで

毎年悩まされてます

O型は刺されやすいって一般的に言われてるけど

ホントなのかな?と思って

なんとなく調べてみました

(私はO型)

以下

一般的に刺されやすい人と言われていることに対する答え

Q1.O型は蚊に刺されやすいってホント?

答えは、「本当ですが理由は不明」です。

害虫防除技術研究所の白井良和先生は、2004年のJournal of Medical Entomologyで蚊はO型の血液型を好むと報告しています。蚊に刺される頻度がO型で83.3%、A型で46.5%と、O型の血液型の人が刺されやすい事が判りました。

蚊の腸内の吸った血液型を調べるとO型、B型、AB型、A型の順に多かったとの報告もあります。残念ながら、理由については不明です。O型の人の体温や二酸化炭素、汗などが、他の血液型と若干異なる可能性があるのかもしれません。とはいえ、A型の人が蚊に刺されないわけではありません。

Q2.肥満は蚊に刺されやすいってホント?

答えは、「本当」です。

理由は、肥満の方は体表面積が広く、その分蚊に刺される範囲も広いということなので、確率的に刺されやすいと言うことです。また、肥満の人は汗をかきやすいので、蚊が対象を発見しやすいということもあるでしょう。

Q3.妊婦は蚊に刺されやすいってホント?

答えは、「本当」です。

理由は肥満の方と同じく、妊婦も体表面積が広くなるためです。それに加えて、妊娠後期では肺がお腹で圧迫され、呼吸数が多くなり、その分二酸化炭素を発しやすくなることも挙げられます。また、体温も高めであり、そのことでも蚊を引きつけてしまいます。

Q.4ストレスのない人は刺されやすいってホント?

答えは、「ウソ」です。

ストレスがあるかないかでは関係ありません。しかし、ストレスによって汗をかいている場合は、蚊を引きつける可能性があります。

Q5.子どもは刺されやすいってホント?

答えは、「本当」です。

子どもは体温が高く、代謝がさかんであること、そして汗をかきやすいことから、蚊を引きつけてしまいます。

Q6.アルコールを飲むと刺されやすいってホント?

答えは、「本当」です。

飲酒することで、皮膚の血管が拡張します。すると、体温が上昇しますので、蚊を引きつけてしまいます。またここでも、汗をかくことでさらに引きつけてしまいます。

Q7.黒い服を着ていると刺されやすいってホント?

答えは、「本当」です。

イエカは、夜行性のため、暗い色を好むと言われています。そのため、黒い服は蚊を引きつけてしまう可能性があります。

Q8.日焼けしている人は刺されやすいってホント?

答えは、「本当」です。

カは、白と黒の色を感知し、黒色を好むと言われています。そのため、日焼けしている人に蚊を引きつけてしまう可能性があります。

Q9.運動している人は刺されやすいってホント?

答えは、「本当」です。

運動していると、汗をかきます。汗がカを引き寄せますし、運動によって、二酸化炭素の排出も増えますので、よりカを引き寄せることになります。

上記で挙げたいくつかの内容から考えて、蚊に刺されやすくなる主な要素は、汗・体温が高い・体表面積が広い・黒色の4点にまとめられます。つまり、これらの対策がそのまま蚊の対策につながると言えるでしょう。

なるほど

つまり

汗をかかず

日焼けをせず

太らずに過ごせばいいのか

O型は変えられないからどうしようもないけど…

今年は蚊がいなくなるスプレー買ってみた

効果あるかな?

低血圧

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先日

職場の健康診断があった

特に問題はなかったのですが

ひとつだけ驚いたことが…

血圧が

80/42

元々低血圧ではありましたが

この数値は

朝ならよくあるけど

午後、しかも仕事の後に測ってこれは

お目にかかったことがない

医者からは

「めまいとか立ちくらみとかありますか?」と聞かれ

「いや、特にありません」

「そうですか、じゃあ大丈夫ですね」で終わった

まあ低血圧は高血圧と違って、命に関わることはないらしいですが

なんとなく心配になって

ネットで調べてみた

〈低血圧の症状〉

頭痛

めまい、立ちくらみ、ふらつき

肩凝り

動悸、息切れ

朝起きるのがツラい

眠れない

疲れやすい、だるい

吐き気

食欲不振

冷え性

発汗

うーん…

ほとんど当てはまる

頭痛はよくあるし

慢性的に肩凝りだし

すぐ息切れするし

死ぬほど疲れてても夜中何度も目が覚めるし

冷え性だし

汗がヒドイときあるし

(-_-;)

そんな低血圧の改善策としては

こんな感じ

1.早寝早起きを心がけ、朝食をしっかりと摂りましょう

朝食は1日活動するためのエネルギーを補給する大切なもの。特に炭水化物を摂ることで脳にも栄養が届き、眠気や気だるさを取り除けます。

2.水分補給をしっかりと

血圧と体の中の水分量は密接に関係しています。水分補給をして5分後から血圧は上がり始めます。

3.適度にカフェインを摂りましょう

カフェインは交感神経を刺激し血液の循環を良くする作用があります。コーヒーが苦手な人も緑茶や紅茶を是非とり入れてみてください。

4.ゆっくりと湯船に浸かりましょう

入浴して体を温めることで血行促進に繋がります。ゆっくりと湯船に浸かり、リラックスしながらストレスや疲れも一緒に撃退しましょう。

5.適度な運動を

脚や手などの末梢部の血液の循環が悪くなると低血圧に傾きます。ウォーキングや階段昇降などをしてふくらはぎの筋肉を鍛え、血液の循環を良くしましょう。

この五つはだいたい行えている

あとは規則正しい生活をしましょうってことらしいですけど

これはどう考えても無理

仕事がシフト制で夜勤もあり

なるべく起きる時間寝る時間、統一するようにはしてるけど

完全には無理

あと低血圧の人は低体温の場合もあるってことだけど

私も低血圧低体温

糖分は体温を下げるから

甘いものは控えたほうがいい?

マジですか?

甘いもの

大好きなんですが…

無理無理無理~(涙)

雨女

晴れたらやりたいこと

ありきたりですが

「洗濯」です

6月というと梅雨のイメージですが

私の住んでる地域は6月中はあまり降りません

6月の終わり頃から7月中旬にかけて

集中的に降ります

なので6月中はほとんど晴れ


それなのに

私が休みの日になると雨が降る

休みになったら大きいものを洗濯しようと思っているのに

今日も休みですが

朝から雨(T-T)

休みで晴れてる日もあるにはあるんですが

そういうときはたいてい夜勤明けで

洗濯しようという気力がない



うちには乾燥機もないので

雨の日に大物は洗濯したくない…

いえ

仕事前にやればいいってわかってるんですけどね
(^_^;)

なかなか…


おかげで大物洗濯はたまっていく一方

洗濯したい

切実にしたい…

ありえない

さきほどスーパーで買い物して

レジ待ちしていたときのこと

惣菜の天ぷらを買ったんですが

フタがゆるかったのか

レジのおばちゃんが持ったときに

フタが外れて中身が落ちた

すると

おばちゃん、落ちた天ぷらを手で持って容器に戻し

フタを閉めて

そのままレジを通そうとした

謝罪の言葉もなし

私も大雑把な人間なので

余程のことでなければ気にすることはないんですが

さすがにこれは

ありえないだろ、と思って

「すみません、他のと変えてください」

おばちゃん

「はあ?」

と、キョトンとしている

隣のレジのおばちゃんがすぐに新しい天ぷらを持ってきてくれたので

まあよかった

よかったけど

このおばちゃんには納得できない

しかしここでおばちゃんに説教するのも憚られるので

苦情として

ご意見箱に入れておいた

おばちゃん

悪いけど怒られてね(^_^;)

アナログ人間の悲哀

[ ]はじめてブログを書きます

まあブログを書きたいから登録したんですが

私は悲しいアナログ人間

つい二年ほど前までガラケーを使っておりました

しかし、愛用のガラケーが瀕死になりまして

この機会にスマホに変えてみようか、と

ショップへ

ちょうどその頃発売されたのが

「ガラホ」

店頭でスマホとガラホ

両方いじらせてもらって

ガラホを購入しました

このガラホ

以外と知らない人が多い

ガラケースマホ

両方のいいとこどりの機種

ガラケーの使用形態のままスマホ機能が楽しめる

タッチもできるから

スマホ移行前のリハビリにもなるという

アナログ人間の私にうってつけの機種でありました

そしてこのはてなに登録したわけですが

使い方がさっぱりわからない(^_^;)

他の方のブログを読むだけのことでも四苦八苦

ようやく最近慣れてきたので

ブログをボチボチ書いていこうという気になりました

アナログ人間には住みにくい世の中だ…